¿Qué mejor para el verano que comer sano? Aquí os dejo una dieta saludable:
- 2 raciones de verdura diaria (una en la comida y otra en la cena).
- 2 a 3 piezas o raciones de fruta al día.
- 2 a 3 raciones de alimentosproteicos al día (carne, pescado y huevos, a poder ser poco grasos), cereales o féculas ricos en fibra (la pasta, el arroz o el pan integral o las legumbres).
Evitar alimentos como el azúcar, dulces como mermeladas ricas en azúcar, bebidas azucaradas, bollería y pastelería industrial y alimentos precocinados.
Otro de los aspectos que recomiendan los expertos es repartir las comidas a lo largo del día, y hacer 5-6 comidas diarias: Desayuno, media mañana, comida, merienda, y cena.
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